ESTRÉS
Proceso físico, químico y emocional productor de una tensión que puede llevar a una enfermedad física.
Utilidad del estrés
Reacción de adaptación que permite defenderse de las Situaciones amenazantes.
"El estrés esta relacionado con las percepciones que el individuo le da a las demanadas internas del organismo y su ambiente"
Tipos de estrés
- Estrés negativo
- Afecta la salud y el rendimiento
- Estrés positivo
- Estimula la creatividad
- Impulsa a dar lo mejor de sí
¿PORQUÉ SE DESENCADENA EL ESTRÉS?
- Sobre cargas injustificadas de trabajo
- Falta de organización
- Eventos repentinos e inesperados
- Dificultades económicas
- Dificultades familiares
- Falta o deficiencia en la comunicación
- Miedos y fobias injustificadas
- Dificultades en la adaptación y relación con los demás
- Cambios radicales sobre el estilo de vida
- Inhabilidades emocionales
CONTROL PARA EL ESTRÉS
Salga de la jaula que se ha ganado
KIT DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
GOLPEAR LA CABEZA AQUÍ
Instrucciones:
- Colocar el kit en una superficie FIRME
- Seguir las instrucciones del interior del circulo
- Repetir el paso 2 tantas veces como sea necesario
- En caso de perder el conocimiento haga una pausa
Piensa en una cosa que crees que te producen estrés y viene de afuera
DEBERÍAS APRENDER A:
- Saber con claridad las cosas que nos producen estrés.
- Jerarquizar nuestras prioridades.
- Planificar aquellas cosas que deseamos hacer para evitar el estrés.
MÉTODO
- Comenzar por una
- ¿Cómo hacerlas?
- ¿Cuándo hacerlas?
- ¿Dónde hacerlas?
Piensa alguna cosas que tu crees que produces y afectas con ella a los demás
CÓMO HACER PARA CONTROLAR EL ESTRÉS
- Alimentación sana
- Sueño
- Actividad física
CAMBIAR HÁBITOS
- Autoestima
- Tolerancia y flexibilidad
- Administración de tiempo
- Búsqueda de apoyo
- Risa
- Kinestesia (Masajes)
- Pausas activas
- Relajación y respiración
LA HISTORIA DE ARMANDO
Pepe era el tipo de persona que te encantaría ser.
Siempre estaba de buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba cómo le iba, el respondía: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo“.
Había tenido varios destinos y varios de sus colaboradores le habían seguido en todos ellos.
La razón de que le siguieran era por su actitud: era un motivador natural.
Si un empleado tenía un mal día, Pepe estaba ahí para decirle al empleado cómo ver el lado positivo de la situación.
Ver este estilo realmente me causó curiosidad, así que un día fui a buscar a Pepe y le pregunté:
No lo entiendo.... no es posible ser una persona positiva todo el tiempo. ¿Cómo lo haces?...
Pepe respondió:
Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo: “Pepe, tienes dos opciones hoy: puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger estar de mal humor; escojo estar de buen humor". Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello“.
Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo señalarle el lado positivo de la vida.
Si, claro, pero no es tan fácil, protesté.
Sí lo es, dijo Pepe. Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tu eliges cómo reaccionas ante cada situación, tu eliges cómo la gente afectará tu estado de ánimo, tu eliges estar de buen humor o mal humor. En resumen, TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA.
Reflexioné en lo que Pepe me dijo...
Poco tiempo después, por cuestiones de residencia, perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Pepe, cuando tenía que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar contra ella.
Varios años más tarde, me enteré que Pepe hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio, dejó la puerta de atrás abierta y una mañana fue asaltado por tres ladrones armados.
Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano, temblando por el nerviosismo, resbaló de la combinación. Los asaltantes sintieron pánico y le dispararon.
Con mucha suerte, Pepe fue encontrado relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica. Después de ocho horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Pepe fue dado de alta, aún con fragmentos de bala en su cuerpo.
Me encontré con Pepe seis meses después del accidente, y cuando le pregunté como estaba, me respondió:
"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo“.
Le pregunté que pasó por su mente en el momento del asalto.
Contestó:
“Lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso, recordé que tenía dos opciones: podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir".
¿No sentiste miedo?“ le pregunté.
Pepe continuó: "Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en las caras de los médicos y enfermeras, realmente me asusté. Podía leer en sus ojos: "es hombre muerto." Supe entonces que debía tomar una decisión”.
"¿Qué hiciste?" pregunté.
Pepe me dijo: "Bueno, uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo, y respirando profundo grité: - "Si, a las balas" - Mientras reían, les dije: "estoy escogiendo vivir, opérenme como si estuviera vivo, no muerto".
Pepe vivió por la maestría de los médicos,
pero sobre todo POR SU ASOMBROSA ACTITUD.
Aprendió que CADA DÍA TENEMOS LA ELECCIÓN de vivir plenamente, la ACTITUD, al final, lo es todo.
Al final la decisión de
- Cómo eres
- Cómo te ves
- Cómo te sientes
- Cómo vives
¡ES TUYA!
No hay comentarios:
Publicar un comentario